Ik heb ondertussen al zoveel ervaringen gelezen over de welbekende ”helweek” en het blijft mij fascineren. Toch heb ik hem nog nooit gedaan. Iets met,” ik ben er nog niet klaar voor en het werkt niet goed samen met mijn werk momenteel.” Maar misschien zijn dit ook wel smoesjes.
De oorsprong
Erik Bertrand Larssen is een mentale coach met een achtergrond in het leger uit Noorwegen. De militaire helweek die hij ervaarde bracht hem ontzettend veel op. Hij kon veel meer dan hij dacht. Daarom bedacht hij een variant voor de ”burgers”.
De bedoeling is om je ongemakkelijk te laten voelen en je uit de comfortzone te trekken. Zodat je kunt groeien.
Boek
Het boek ”Helweek” legt alles tot in detail uit. Iedere dag staat een ander thema centraal. Hieronder een kort overzicht wat je per dag kan verwachten:
Maandag: Bewustwording en verandering van gewoontes.
Dinsdag: De modus waarin je bent en de modus die je nodig hebt om een taak goed uit te voeren. Ook richt je je op hoe jij je het beste kunt focussen.
woensdag: Je maakt een to-do lijst en maakt een jaar-, maand-, week- en dagplanning.
Donderdag: Geen social media, deze nacht slaap je niet én ga je je angsten aan. Hierna is alles een peulenschil.
Vrijdag: Bewust bezig zijn met rust, ervaar verschillende technieken en het belang ervan.
zaterdag: Je staat vandaag stil bij je manier van denken en positiviteit.
zondag: Het moment van reflecteren en terugkijken op je week.
De regels
- Sta elke ochtend om vijf uur op
- Ga elke avond om tien uur naar bed
- Werk de hele week extreem hard (wees gefocust)
- Blijf trouw aan je plan
- Probeer de hele tijd blij, positief en oplossingsgericht te zijn
- Wees daadkrachtig en proactief
- Neem weloverwogen, kwalitatieve rust
- Besteed extra aandacht aan kleding en uiterlijk
- Gebruik geen social media onder werktijd
- Beperk praatjes met collega’s tot het minimum
- Sport elke dag een uur, het liefst ‘s ochtends
- Eet de hele week alleen maar gezond
- Drink geen alcohol
- Laat de telvisie uit
Bronnen: manners.nl, Streets Ahead
